wird Baldrian hilft mir einzuschlafen?

Valerian, ist eine Ergänzung in den USA ein Extrakt aus der Baldrianwurzel (Valeriana officinalis), eine mehrjährige Pflanze aus Nordamerika, Asien und Europa und ist weit verbreitet in Europa für die Behandlung von Schlaflosigkeit verordnet. Die Zusammensetzung des Valerian enthält Sesquiterpene des flüchtigen Öls (einschließlich Valeriansäure), Iridoiden (Valepotriaten), Alkaloide, furanofuran Lignane und freie Aminosäuren wie ³-Aminobuttersäure (GABA), Tyrosin, Arginin und Glutamin. Valerian den Tieren verabreicht zeigt sedierende Wirkung.

Es wird oft mit Passionsblume und Johanniskraut zur Behandlung von Angst oder Schlaflosigkeit kombiniert. Eine Reihe von Studien am Menschen haben gezeigt, dass Schlaf-Qualität fördert und nimmt Zeit, um einzuschlafen. Valerian hat sich gezeigt, zu einer signifikanten Abnahme in der Zeit es braucht, um einzuschlafen und Verbesserung fallen in Schlaf-Qualität, wenn mit einem Placebo verglichen führen. Andere Studien haben gezeigt, dass sie gleich der Benzodiazepin Oxazepam war und weniger Nebenwirkungen; Patienten waren weniger schläfrig am nächsten Tag mit Valerian gegenüber Oxazepam (1). Valerian zu sein scheint am effektivsten, wenn täglich benutzt, nicht als akute Schlafmittel. Andere Studien zeigten, dass unkontrollierte Valerian Herzfrequenz Reaktion auf Stress verringert (2). Wie Pharmazeutika mit sedierenden Wirkungen können jedoch Absetzen von Valerian mit Entzugssymptomen verbunden sein. Meine Empfehlung ist, nehmen Sie es, wenn Sie wollen, auch wenn es noch nicht genügend Informationen, um sicher zu wissen, ob Valerian ist nützlich für Schlaflosigkeit. Aber ich erinnere Sie an die Tatsache, dass jede wirksame Behandlung von Schlafstörungen wird ein Unentschieden zurück haben. Sie haben immer eine nicht Droge (oder Kräuter) Weg, um einzuschlafen finden.

Ein. Eine randomisierte doppel-blinde, vergleichenden klinischen Studie: Ziegler, G., Ploch, M., Miettinen-Baumann, A., Collet, W. Wirksamkeit und Verträglichkeit von Baldrian-Extrakt LI 156 mit Oxazepam bei der Behandlung von nicht-organische Schlafstörungen im Vergleich . European Journal of Medical Research. 2002; 25:480-486.

2. Cropley, M., Cave, Z., Ellis, J., Middleton, RW Wirkung von Kava und Baldrian auf die menschliche physiologischen und psychologischen Reaktionen auf psychischen Stress unter Laborbedingungen untersucht. Phytotherapie Research. 2002; 16:23-27.
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