Kinder Ernährung - Lehre Kinder auf ihren Körper hören

Kinder beginnen das Leben zu wissen, wann sie hungrig sind und wann sind sie nicht. Als Eltern müssen wir, ihnen zu helfen, diese Fähigkeit, so können sie vermeiden, Essstörungen und Übergewicht im späteren Leben.

Machen Sie nicht Kinder "reinigen ihre Platten." Erzwingen Kinder mehr, als sie wollen essen wird sie lehren, nicht zu ihrem Körper Hunger-Signale zu hören.

Bringen Sie Ihren Kindern, kleine Bissen zu nehmen und ihr Essen genießen. Zu viele von uns essen so schnell, dass wir nicht wirklich den Geschmack der Speisen. Sie und Ihr Kind kann auf diese Fertigkeit zusammen arbeiten.

Ermutigen Sie kleine Portionen. Ramm eine große Portion auf Ihre Kinder den Teller konnte sie überwältigen oder sie ermutigen, zu viel zu essen. Lassen Sie sie Selbstzweck dienen, wenn möglich. Fangen Sie klein an und lassen Sie Ihr Kind wissen, dass er mehr haben, wenn er noch hungrig ist.

Es ist fast unmöglich, kleine Portionen haben während des Essens in einem Restaurant. Portionsgrößen sowohl für Kinder und Erwachsene Mahlzeiten sind viel größer als empfohlen. Oft Restaurant Portionen sind drei-oder viermal die empfohlene Portionsgröße. Um dies zu überwinden, beim Essen, bestellen nur ein oder zwei Vorspeisen, und teilen Sie sie Familie Stil aus der Mitte des Tisches. Bei Bestellung Fastfood, um kleine oder kid-sized Mahlzeiten. Die Kinder von heute "Happy Meal ist die gleiche Größe wie eine normale Erwachsenen Mahlzeit aus vierzig Jahren.

Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder Snacks aller Art setzen auf einen kleinen Teller oder Schüssel. Nie ließ sie Snack direkt aus der Originalverpackung aufbewahren.

Ermutigen Sie Ihre Kinder zu verpacken Labels, darunter Portionsgrößen zu lesen.

Diese kleinen Veränderungen können helfen, Ihre Kinder entwickeln eine Lebensdauer von gesunden Essgewohnheiten.
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