kann nicht in den Schlaf zu fallen? einfache Dinge, die Sie jetzt beheben können

Die Unfähigkeit, in den Schlaf fallen können verheerend auf Ihre Tage und Nächte anrichten. Ihr Job, Ihre Gesundheit, kann sogar Ihre Sicherheit alle in Gefahr sein, wenn Sie konsequent nicht genug Schlaf. Glücklicherweise ist es oft möglich, Ihre Fähigkeit, mit ein paar einfachen Schritten schlafen zurückzugewinnen. Hier sind drei Bereiche zu überprüfen.

Das erste, was Sie tun sollten ist, um sicherzustellen, dass Sie üben gute Schlafhygiene. Schlafhygiene bezieht sich auf die Gewohnheiten und Routinen, die Sie folgen in den Stunden vor dem Schlafengehen. Was ist das? Sie haben noch keine Gewohnheiten und Routinen? Das könnte ein Teil des Problems sein.

Eines könnte man versuchen, ist ein Bad zu nehmen etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das warme Badewasser erhöht Ihre Körpertemperatur. Allerdings wird Ihre Körpertemperatur beginnen zu fallen zurück in Richtung normales Niveau etwa eine Stunde später. Die fallende Körpertemperatur signalisiert Ihr Körper beginnt sich benommen fühlen. Einige Leute finden, dass eine warme Tasse Kräutertee hilft ihnen fallen in den Schlaf. Unabhängig davon, was Sie versuchen, stellen Sie sicher, um Notizen auf dem die Dinge funktionieren halten.

Wie komfortabel ist das Bett? Schlaf Experten weisen darauf hin, dass Sie verbringen ein Drittel oder mehr in Ihrem Leben auf einer Matratze, so dass, wenn Sie kaufen, sollten Sie verbringen so viel wie Sie vielleicht leisten können. Eine unbequeme Matratze ist nicht sehr förderlich zu schlafen.

Halten Sie Ihr Zimmer kühl. Um warm zu bleiben, legte Decken auf dem Bett, nicht erhöhen Sie den Thermostat. Wenn überhaupt möglich, reservieren Sie Ihre Zimmer zum Schlafen. Wenn Ihr Schlafzimmer verdoppelt als Büro, kann Ihr Körper verwirrt, ob Sie dort zum Schlafen oder Arbeiten.

Reduzieren den Geräuschpegel in Ihrem Schlafzimmer ist viel möglich ist. Wenn Sie nicht vollständig loswerden kann, dann verwenden Sie etwas zu verbergen. Schwere Vorhänge sind eine ausgezeichnete Wahl zur Reduzierung Außengeräusche, und sie helfen auch Sie Ihr Zimmer dunkler als gut. Wenn Lärm nicht beseitigt werden kann, können Sie in der Regel maskieren mit einem Lüfter, leise Musik oder weißes Rauschen Maschine. Wenn keines dieser den Trick zu tun, möchten Sie vielleicht versuchen, schlafen mit Ohrstöpseln.

Der Schlaf ist ein notwendiger Bestandteil unseres Lebens. Ohne sie ist unser Körper nicht in der Lage sich selbst zu reparieren. Ihre Gesundheit beginnt zu leiden, und Ihre Arbeit und Beziehungen werden die Schmerzen als wohl fühlen. Wenn Sie nicht in den Schlaf fallen kann, dann werfen Sie einen Blick auf Ihre Schlafengehen Routinen und Ihre Schlafumgebung. Zur Behebung des Problems kann einfacher sein, als Sie denken.
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