Top 10 Punkten der Ermutigung für die Gewichtsabnahme

Auf dem Weg zur Gewichtsabnahme, Fitness und Gesundheit, können Sie leicht entmutigen. In der Tat ist Entmutigung, was führt viele Menschen zu geben-up, wenn sie in der Nähe einer Stelle deutliche Fortschritte und Ermutigung in ihrem Programm gewesen sein mag.

Ich habe zusammen meine "Top 10"-Punkte der Ermutigung setzen zu helfen, Ihre Stimmung hoch auf dem Weg zur Gewichtsabnahme, Fitness und Gesundheit.

Ein. Es ist besser - und oft sehr schnell! Viele Menschen, die stark übergewichtig sind oder die schon seit langer Zeit sesshaft, finden jede Tätigkeit, sogar zu Fuß ein paar hundert Meter, sehr schwierig zu sein und unbequem. Ermutigt werden, passieren viele physiologische Veränderungen sehr schnell, sobald Sie losfahren. Wandern, zum Beispiel, beginnt immer einfacher und komfortabler innerhalb von ein paar Wochen. Keep moving - jeden Tag wird ein wenig besser! Gefördert werden!

2. Ich liebe diese Dame Geschichte. Es macht einfach Sie für sie aufzumuntern beim Sitzen am Computer. Margie aus Madison, Wisconsin wog 296 £, wenn sie zu Fuß in ihrer Nachbarschaft gestartet. Sie sagt, sie begann zu Fuß etwa einen halben Block zweimal täglich und es war unglaublich schwierig auf den ersten.

Nach dem zweiten Tag hatte sie beschlossen, aufzuhören, aber ein Nachbar ermutigte sie, um fortzufahren. Jeden Tag ging sie den gleichen Weg, fügte aber hinzu ein wenig Abstand jede Woche. Sie sagt, es gab viele Tage, wenn sie aufhören wollte, aber sie wollte sehr schlecht, Gewicht zu verlieren und gesund sein. Nach mehreren Monaten die Menschen in ihrer Nachbarschaft begann sie zu bemerken Konsistenz und ihre Fortschritte und begann, ihr Komplimente und Worte der Ermutigung. Sie sagte, dass nach ein paar Monaten des Gehens, aus schmerzhaft Spaß ging.

Über 10 Monate in ihre Walking-Programm, begann sie ihre am Morgen wie gewohnt laufen, aber sie bemerkte, Leute in ihren Gärten. Als sie jedes Yard übergeben sie klatschten und jubelten für sie, "go Margie", "wir sind stolz auf Sie Margie bist", "Glückwünsche Margie!" Sie sagte, Tränen des Glücks flossen durch ihren ganzen Spaziergang an diesem Morgen, wie über hundert Leute sie angefeuert entlang ihrer Route! Gefördert werden!

3. Die sichtbaren Zeichen des Fortschritts in einem Gewichtsverlust-Programm sind oft sehr langsam kommen. Gesundes Abnehmen braucht Zeit, aber das kann sehr entmutigend. Ermutigt zu wissen, dass für jeden Tag, dass Sie und die Ausübung gesunde Lebensmittel zu essen in moderaten Mengen, Sie haben Fortschritte gemacht werden. Es ist vielleicht nicht messbar sein an diesem Tag, aber Sie haben Fortschritte gemacht und es wird messbar sein über einen Zeitraum von Wochen und Monaten. Gefördert werden!

4. Katherine war 43 Jahre alt und war 20 Jahre lang sesshaft. Die Skala war nicht in diesen 20 Jahren verändert - sie wog noch 136 £, aber sie wusste, dass sie Muskeln verloren und gewonnen Fett. Ihre Taille war größer und konnte sie nicht in der gleichen Größe Kleidung, die sie 20 Jahre zuvor passen. Was störte sie die meisten war, dass sie immer müde war und nie Energie.

Sie beschloss, Wander-und Krafttraining beginnen, aber beenden nach einer Woche. Sie sagte, "es ist zu unbequem, ich kann nicht weiter machen." Ich ermutigte sie, weiterhin und erzählte ihr, dass es besser werden würde. Sie "quit" dreimal während der nächsten zwei Wochen. Wir sprachen häufig. Sechs Wochen später begann sie einige Muskeltonus bemerken und sie bemerkte, dass ihre Ausdauer und Energie hatte sich dramatisch erhöht. Sie sagte: "Ich bin sehr erwünscht!"

Acht Monate später hatte sie zwei Pfund auf die Waage gewonnen, sondern verloren drei Zoll in der Taille - und sie ging einen Marathon! Yeeeeeeesss! Gefördert werden!

5. Die ganze Idee hinter körperliches Training ist, dass Sie Ihren Körper drücken, um ein wenig mehr, als es bequem mit ist zu tun und es reagiert, indem sie physikalische und physiologische Veränderungen. Diese Änderungen machen Sie in der Lage zu tun, ein wenig mehr mit weniger Beschwerden. Gefördert werden!

6. Gerald in New Orleans, Louisiana verloren £ 85, nachdem er zu Fuß und Krafttraining begonnen. Nachdem er das Gewicht verloren hatte, entschied er sich, etwas, das ihm erlauben, in vollem Umfang schätzen seine Gewichtsverlust tun würde. Für einen ganzen Tag, trug er um einen Sack, 85 £ von Gewichten aus Metall enthalten.

Umgebung an diesem Tag war ein Kampf und sehr ermüdend. Am Ende des Tages war er erschöpft! Ein Leben ohne das Gewicht ist großartig! Gefördert werden!

7. Aufzeichnungen über Ihre Fortschritte. Jeden Tag notieren die positiven Veränderungen haben Sie bemerkt, und halten Sie auch eine Aufzeichnung der Übung, die Sie jeden Tag tun. Notieren Sie, was Sie getan haben, wie lange du es getan hast, und alle Gedanken über Ihre Übung an diesem Tag. Halten Sie eine laufende Summe Ihres Minuten. Sie blickt auf, was du mit einem großen Gefühl der Erfüllung getan und du wirst motiviert, mehr zu tun. Gefördert werden!

8. Tägliche Übung wird Ihr Leben verändern! Ich glaube, Gott hat den Menschen zu sein auf einer täglichen Basis aktiv. Warum? denn wenn du bist, passieren viele gute Dinge ..

- Sie sind gesünder

- Sie fühlen sich besser und haben mehr Energie

- Sie sind weniger wahrscheinlich, Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall, etc. zu entwickeln

- Sie schlafen besser

- Sie haben eine bessere Einstellung zum Leben

- Ihre Beziehungen zu Menschen werden verstärkt

- Ihre Haut sieht gesünder

- Sie sind seltener krank

- Ihr Immunsystem ist stärker

- Sie verlieren Fett

- Sie gewinnen getönt, Muskelmasse

- Sie gesünder aussehen

Gefördert werden!

9. Betty Jo in Tuscaloosa, Alabama schrieb mir .. "Greg, Nach 24 Jahren an einer mürrisch, pessimistischen Mann, der nicht in den Genuß Leben verheiratet, sah ich all diese Veränderungen über einen Zeitraum von etwa einem Jahr. Harold war das klassische £ 70 übergewichtig couch potato, wenn er in Ausübung Angst hatte und gesündere Essgewohnheiten durch den Tod seines 46 Jahre alten Freund. "

Harold der Arzt empfohlen, dass er zu Fuß jeden Morgen zu starten und nach ein paar Wochen Harold sagte Betty Jo, dass er anfangen zu essen besser wollte. Harold wirklich nahm-off mit diesem "Gesundheits-Ding" und verloren 72 Pfund und ein neuer Mensch geworden - innen und außen. In Betty Jo Worten: "Ich habe einen neuen Ehemann. Er geht für eine Stunde jeden Morgen, und er ist eine Freude zusammen zu sein. Seine Begeisterung für das Leben macht unsere Ehe Spaß." Gefördert werden! 10. Fortschritt und Verbesserung erzeugen Ermutigung. Sie können den Fortschritt und die Verbesserung und ermutigt werden, mehr zu tun. Morgen früh, auf Ihrem Fuß Schuhe anziehen und machen Sie einen Spaziergang, auch wenn es nur ein paar Minuten. Am nächsten Tag, es wieder tun - Fortschritt und zu verbessern.

Gefördert werden!

copyright 2001 by greg Landry, M.S.
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