Selbsthilfe Behandlung für Angst-Attacken

In Anbetracht Selbsthilfe Behandlung für Angst-Attacken, ist das erste, was Sie tun müssen, eine angemessene Diagnose von einem Arzt. Einmal diagnostiziert, können Sie sich auf Ihre Behandlung zu entscheiden. Und mehr und mehr Menschen zur Selbsthilfe Behandlung für Angst-Attacken drehen, anstatt geisttötende Drogen. Hier sind 5 Dinge, die Ihnen helfen, behandeln Ihr Zustand ohne Drogen.

1 - verstehen, welche Ursachen Panikattacken

Angst-Attacken ausgelöst werden, wenn jemand mit bereits höher als normal Ebenen der Angst einen Spitzenwert von zusätzlichen Stress leidet. Dies kann etwas so einfach sein wie das Fahren in dichtem Verkehr, Einkaufen in einem überfüllten Umgebung, in einer überfüllten Aufzug, Vorbereitung auf eine Prüfung, etc. Was passiert, ist, dass diese zusätzliche "Spitze" von Stress, um Ihre allgemeine Angstzustände fügt und schiebt Sie 'over the top'.

Ihr Unbewusstes Unrecht empfindet dies als eine lebensbedrohliche Situation und, wie es ist grundiert zu tun, in Bewegung setzt eine ernsthafte chemische und andere physikalische Änderungen an Ihrem Körper und Geist zu helfen, entweder im Kampf gegen die "Gefahr" oder laufen weg in Sicherheit . Dies wird Ihren Körper "Kampf oder Flucht" Reaktion bezeichnet und hat mit uns seit Urzeiten gewesen.

Aber natürlich gibt es keine Bedrohung von außen, ist alles was Sie hatten einen Anstieg der Angst. Aber Ihr Unterbewusstsein nicht Zeit, um die Realität, es ist einfach übernimmt die Worst-Case-Szenario (was es programmiert ist zu tun) und löst sie den Kampf oder Flucht-Reaktion. Die chemischen und physikalischen Veränderungen führen Symptome, die Sie erleben während einer Angst (Panik) Angriff.

2 - lernen Sie die Symptome einer Panikattacke wissen

Im Folgenden sind typische Symptome bewusst zu sein: - Engegefühl in der Brust / Hals, Schwindel, Übelkeit, Hyperventilation, Herzrasen, Atemnot, Kribbeln Fingern, Schwitzen, Zittern, Gefühl, von der Umgebung abgetrennt, das Gefühl von drohendem Unheil.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese nur die Symptome mit Ihrem Körper die Flucht assoziiert oder kämpfen als Reaktion auf eine "wahrgenommene" gefährliche Situation hin, in der Tat nicht existiert. Sie sind also nicht mit einem Herzinfarkt oder zu sterben. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn Sie das Auftreten von Symptomen fühlen beginnen. Auch wiederhole es für dich. Es wird Ihnen helfen, die Intensität und die Dauer der Symptome zu reduzieren.

3 - zu vermeiden immer Stress, soweit möglich

Es gibt bestimmte Dinge im Leben, die man nicht vermeiden kann, aber man muss unnötigen Stress zu vermeiden. Stress entsteht durch Menschen, Beziehungen, Situationen, etc. Es gibt einige, die Sie nicht kontrollieren können, so versuchen Sie nicht. Aber es gibt andere, die Sie steuern können, und so müssen Sie diese loswerden Stresssituationen.

Zum Beispiel, wenn bestimmte Leute nicht wichtig für Sie betonte, werden Sie aus der rechten weg von ihnen zu bleiben. Wenn es eine Beziehung, die Sie verursacht Angst und Stress fast täglich, dann müssen Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, wenn es sich lohnt, weiterhin ist. Wenn es Situationen wie zur Arbeit zu fahren, die ständig betonen Sie unterwegs sind, können Sie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln? kann jemand fahren Sie? usw.

Der Arbeitsplatz ist eine große Quelle von Stress. Sind Sie hart arbeiten, anstatt arbeiten smart? Haben Sie immer nehmen mehr als man vernünftigerweise umgehen? Arbeiten Sie freiwillige Überstunden, um für Dinge, die sind wirklich nicht so wichtig in der Systematik der Dinge bezahlen? Versuchen Sie, reduzieren Sie Stunde und nicht mehr Arbeit, als Sie bewältigen können.

4 - während einer Panikattacke positive

Eine positive Einstellung ist einfach so wichtig, wenn Sie Angst haben und leiden Angst-Attacken. Besonders bei einem Angriff kann eine positive Reaktion auf den Beginn eines Angriffs erheblich einschränken ihrer Länge und Intensität. Wer einen Angriff erlitten hat, weiß, dass es nicht leicht ist, dies zu tun, aber diejenigen, die es geschafft haben, dass es wahr ist.

Sie wissen jetzt, dass eine Panikattacke kann nicht schaden. Sie wissen jetzt, was die Symptome sind und was sie verursacht. In anderen Worten: Sie haben alle Informationen, die Sie brauchen, um Ihren nächsten Angriff frontal mit einer positiven Einstellung zu treffen.

5 - beseitigen Sie Ihre Angst vor einem Angriff Angst

Dies ist die wichtigste Sache, die Sie im Umgang mit Angst-Attacken lernen werden. Angemeldet oben haben Sie gelernt, wie ein Anstieg der Belastung auf Ihre bereits hohen Angst kann ein "Kampf oder Flucht" Reaktion, die Sie die Symptome einer Panikattacke erleben verursacht auslösen? Nun Ihre "Angst", einen weiteren Angriff wirkt in der gleichen Art und Weise ...

Jeder, der eine Panikattacke erlitten hat eine bewusste oder unbewusste Angst vor der anderen. Und kein Wunder, dass die Symptome sind erschreckend! Aber diese Angst baut auf Ihren bereits höher als normal Angst Ebenen, so erhöhen Ihre allgemeine Angst sogar noch höher. Von selbst, oder in Verbindung mit einer täglichen belastenden Ereignis kann diese Angst auslösen, Ihren Körper Kampf oder Flucht-Reaktion, so Herstellen einer Panikattacke.

Dieser Teufelskreis, Angst> anxiety attack> Angst> mehr Angst> anxiety attack> Angst mehr> noch mehr Angst> anxiety attack> und so weiter, muss durchbrochen weiter Angstattacken verhindern und heilen Ihre allgemeine Angst werden.
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